POSTRES,

FLAN DE COCO de Dieta

5.5.12 Isabel Reina Cocina con Reina 6 Comentarios

                                             




Estoy buscando recetas bajas en calorías,intento que mi nueva sección de dieta,guste y además tenga también algo dulce.
Se puede hacer dieta permitiéndose algún capricho,siempre que se tome una pequeña ración.
En el tema dieta lo mejor es comer poca cantidad y hacer ejercicio,de todas las que conozco,y son bastantes,la mejor dieta es la llamada "dieta de los puntos", en ella se come de todo,tienes unos puntos al día y una lista muy amplia de alimentos,tú te organizas tu menú,repartiendo los puntos a lo largo del día,si te quedas sin puntos,puedes comer ensaladas o fruta que no tienen puntos.
Es muy variada,no se prohibe nada,y además te dan unos puntos extras que usas como mejor te vengan,o en el fin de semana,o un día especial,donde unes tus puntos diarios con los extras,por lo que te puedes pegar un homenaje.
Otra cosa muy importante de esta dieta es que premia el ejercicio,"regalándote" puntos,con lo que puedes comer algo más.
Si queréis más información sólo tenéis que buscar en Internet en
En tu linea
Una ración de este postre tiene 250 calorías.

Necesitamos:
4 huevos
250 ml. de leche desnatada
150 gr. de azúcar
100 gr. de coco
6 galletas maría
2 cucharadas de caramelo liquido

Preparación:
Bañamos con el caramelo el molde donde vayamos a hacer el flan,yo use uno tipo Plum-kake
Los demás ingredientes los batimos todos.
Lo ponemos en el horno al baño maría,180º 15 minutos,pero pinchamos con un palo para ver que esté hecho,si no dejamos un poco más.
Desmoldamos cuando esté tibio y ponemos en la nevera.





La receta original,lleva mas huevos y más azúcar,pero a mi me ha quedado muy rico,y así he calculado las calorías y tiene 250 calorías por ración.
Para ser un postre no es muy calórico,eso sí,hay que tomar una ración pequeña.

SI NO ESTAMOS A DIETA
Servimos con nata montada
                                        Flan de coco de dieta

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6 comentarios:

  1. Seve muy rico pero mi pregunta las galletas marias van molidas

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    1. Si,van molidas junto con los demás ingredientes.

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  2. para cuanta cantidad es esta receta el tamaño o las porciones para cuanta gente' GRACIAS

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    1. Hola Alicia, mira si te fijas en la foto como ese trocito salen como 6, pero es una ración pequeña, hay que tener en cuenta que es de dieta....

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  3. Hola, tiene muy buena pinta, pero si las galletas van molidas junto a los demás ingrdientes... Por qué en la foto sale la galleta como la base del flan?
    Un saludo graacias!!

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    1. Por que la galleta "flota" y se sube hacia arriba, como son postres de darles la vuelta, al final queda de base. Gracias por visitar el blog.

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